Umiejętne duszenie potraw jest OK, chodzi o to by nie doprowadzać do wyraźnego "brązowienia" pokarmów. I niekoniecznie musisz zupełnie zrezygnować z w/w obórki, warto ją zmodyfikować lub zmniejszyć po prostu częstotliwość. A jeśli masz parowar, to możesz przecież warzywa i mięso ugotować razem bez specjalnego doglądania, mieszania itp. [...]
W sobotę cały dzień skupiony na przygotowaniach do imprezki rodzinnej. Takie cudo stworzyła moja uzdolniona Żonka 8-O Mówię jej - otwieraj cukiernię! bo robi naprawdę niesamowite ciasta, jak się okazuje i torty, do tego lubi to ...ale z drugiej strony pomyślałem, ze mogłoby się to dla nas skończyć źle \-) szybkie zwiększenie masy ciała - [...]
Ćwiczenia: W kwestii jakichkolwiek ćwiczeń z ciężarami na stojąco, to nie mogę ich wykonywać z racji operacji kolana, miałem zrobiony przeszczep autogeniczny więzadła przedniego krzyżowego z najszerszego ścięgna w organizmie, jakim jest więzadło na odcinku rzepka piszczel. Jestem 1,5 miesiąca po operacji muszę nosić ortezę ograniczającą zgięcie [...]
Wrzucam moją michę...wiem, ze za dużo kcal wyszło, ale nie wiem, jak to liczyć,czy do dnia dzisiejszego, czy do wczorajszego, bo pierwszy posiłek w trakcie imprezy, a jakies 2 godziny po tym poszłam spać. Miala byc najpierw domowka, pozniej mielismy isc na dyskotekę. Na nieszczęście dla mnie nikomu już się na disco nie chciało iść. Nie wypiłam ani [...]
ABC Diety 1. Bogate w błonnik węglowodany pomogą oszukać głód. Zawarte w płatkach, kaszach, w chlebie pełnoziarnistym, roślinach strączkowych sprawiają, że nie czujesz się stale głodna. Takiej roli nie odgrywa tłuszcz - dopóki go nie strawisz, nie czujesz się syta. Pokarmy zawierające węglowodany ( nie tylko produkty zbożowe, lecz również owoce), [...]
van uzupelnie to co napisales bo mam cos podobnego :) KONSWERWANTY E 200 nieszkodliwy (kwas sorbowy, syntetyczny, dodawany do serów, margaryn) E 201 nieszkodliwy (sól sodowa kwasu sodowego, sorbinian sodu - syntetyczny, dodawany do serów, margaryn) E 202 nieszkodliwy (sól potasowa kwasu sorbowego, sorbinian potasu - syntetyczny, [...]
Dzień dobry wieczór ;) Iwona - Różnice widzę wszyscy prócz męża ;) Leginsy oczywiście z nike, polecam - jak dla mnie strasznie wygodne. Nad plecakiem cały czas pracuję, mam nadzieję, że będzie dużo lepiej. Amber - dziękuję };-) Módl się módl a w międzyczasie zagryzaj snickersy }:-( Rokko - jak samo cardio to szkoda z domu wychodzić ;) Srubex - [...]
aktualnie z tluszczy uzywam: masło, oliwa z oliwek, olej z orzechow wloskich, smalec, olej rzepakowy. Ale te powyzej to do smazenie/salatek/sosow, ewentualnie do smarownia jak prztrafi sioe kromka pieczywa. POza tym to jem tluste pokarmy, wątrobka, jaja, tluste ryby, orzechy, migdały. Dla wywrownania nieraz uazywam omega3 w postaci suplementu. [...]
Małe sprostowanie do mojej diety - przed treningiem nie jem kanapek tylko płatki pszenne lub kukurydziane w celu dostarczenia węglowodanów przed traningiem, a kanapki jem na kolację w dni wolne od treningu. Z tłuszczy używam masło, którym smaruję kanapki do pracy i do kolacji (bardziej jestem przekonany do masła niż do margaryny - za dużo chemii z [...]
Pasibrzuch zawsze wraca w święta. Zyskuje chłop +200% do mocy i nie idzie wyrobić...alee trudno go powstrzymać jak przed oczami masz michę pierogów i masę ciast, sałatek itp. %-)
[...] jak sa to marnej jakości. Cześć produktów przez sentyment. Nie ma takiego chleba,choc moze w lidlu jest jeszcze zjadliwy. Chrupkow polskich,batonow,paluszkow,czy salatek,sledzi,serkow,serow bialych itd. Naprawde mozna byc wymieniac i wymieniac. Nie wspominajac o czyms takim jak bydyn czy kisiel. Maja te swoje rice puddingi czy [...]
>>>>>DIETA 1000 KCAL Żeby schudnąć, wcale nie należy sięgać po niesprawdzone diety-cud, które gwarantują jakoby szybkie i łatwe pozbycie się zbędnych kilogramów. Rezultatem ich stosowania jest najczęściej „wypłukanie” z organizmu ważnych dla jego funkcjonowania substancji, takich jak białka, witaminy czy [...]
A ja siedzę na all inclusive i pije chyba 74 whisky, op*****lam 3 razy dziennie talerz mięsa, frytek i sałatek a marokańce ważą po 60 kg i patrzą ba mnie jak na kulturyste choć mi do niego daleko. Pozdrawiam chopcy %-) Te mastery chyba faktycznie działają bo coś mnie nie podlewa %-) Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2019-06-18 23:18:21 Czyli nie [...]
A ja siedzę na all inclusive i pije chyba 74 whisky, op*****lam 3 razy dziennie talerz mięsa, frytek i sałatek a marokańce ważą po 60 kg i patrzą ba mnie jak na kulturyste choć mi do niego daleko. Pozdrawiam chopcy %-) Te mastery chyba faktycznie działają bo coś mnie nie podlewa %-) Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2019-06-18 23:18:21
[...] jak sa to marnej jakości. Cześć produktów przez sentyment. Nie ma takiego chleba,choc moze w lidlu jest jeszcze zjadliwy. Chrupkow polskich,batonow,paluszkow,czy salatek,sledzi,serkow,serow bialych itd. Naprawde mozna byc wymieniac i wymieniac. Nie wspominajac o czyms takim jak bydyn czy kisiel. Maja te swoje rice puddingi czy [...]
Odżywianie - zasady ogólne treść: Ogólne zasady odżywiania się osób trenujących biegi długie wraz z przykładami norm żywieniowych i jadłospisów. autor: Eugeniusz Gronostaj --------------------------------------------------------------------- Zasady ogólne Poprzez właściwe żywienie sportowca należy dążyć do tego aby cała przemiana podstawowa, praca [...]